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练习瑜伽需要有哪些注意事项

发布时间:2019-04-03 08:55 类别:技术创新

  瑜伽作为的首选,对于它的注意事项也不得不做下了解。

那么,练习瑜伽有哪些注意事项呢下面跟小编一起来了解下吧!  瑜伽注意事项  1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。

练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。

如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。   2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。

当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。

如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。 当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

  3、选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。 并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你。

 


 

 
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