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失眠怎么办?3招让你睡得安稳

发布时间:2019-03-29 08:44 类别:产品展馆

  失眠怎么办?失眠是现代社会常见的亚症状之一,睡眠状况不仅影响第二天的精神,对人体健康也有很大的影响,因此当出现状时,切勿掉以轻心。

那么当发现自己经常失眠时,要怎么办呢?  失眠怎么办?3招来应对  第一,抛弃旧有的不良习惯  既然低质量的睡眠来源于不良的习惯,那么要改善严重失眠的状况,首要的工作就应该是屏弃那些旧有的不良习惯、重新建立新的有利的睡眠的习惯。   第二,睡前饮食  睡前应该避免饮用、、、酒、茶;规律饮食,按时吃饭,不要暴饮暴食。 同时,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸,多食水果、蔬菜和纤维性食物,烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。

 


 

 
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